• Nach der Geburt & Babyzeit

    Hallo Baby, Hallo Mama, wir sind für euch da. Ein neuer Lebensabschnitt, andere Alltag, viele Fragen: In unseren Kursen gibt es Raum und Zeit für Austausch und Profi-Wissen.

  • Nach der Geburt & Babyzeit

    Hallo Baby, Hallo Mama, wir sind für euch da. Ein neuer Lebensabschnitt, andere Alltag, viele Fragen: In unseren Kursen gibt es Raum und Zeit für Austausch und Profi-Wissen.

Post Birth 1 Rückbildungskurs (Krankenkassen zertifiziert*)

Unser Rückbildungskurs heißt bewusst Post Birth 1, weil wir dich in der besonderen Zeit NACH (engl. post) der Geburt (engl. birth) unterstützen und nicht irgendwohin zuRÜCKbringen möchten.

Post Birth 1 ist für alle Mamas, die vor 6-8 Wochen geboren haben. Die Stunden dieser Kursreihe sind ein Mix aus Barre – & Pilatesübungen mit Fokus auf Beckenbodenaktivierung und -stärkung aber auch -entspannung, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Stabilität und Haltung – immer auf eine herausfordernde, aber sichere Art. In den Stunden lernt man nicht nur viel, das gemeinsame Training mit deinem Baby macht auch Spaß und wird dich in deiner Rückbildungsphase gut unterstützen. Mit der Anmeldung bekommst du unsere postnatalen Guidelines mit vielen nützlichen Infos. Plus: Wir bieten Chat Gruppen an, so bekommst du noch mehr Informationen und kannst dich mit den anderen Mamas austauschen.

Teilnahme empfohlen, wenn Gynäkolog:in/Hebamme das Ok für Sport gegeben haben. Wir empfehlen die früheste Teilnahme nach einer spontanen Geburt 6-8 Wochen danach. Bei einem Kaiserschnitt 8-12 Wochen.

Nächste Termine

Mama Rückbildung mit & ohne Baby,

06.01.2026, 8 Termine immer Dienstags 10:00 Uhr,

75min mit Mona

*Dieser Kurs kann von deiner KK als Präventionskurs Mama Beckenbodenkräftigung anerkannt werden. Damit er von deiner Krankenkasse anerkannt und übernommen wird, musst du an mindestens 8 von max.10 Kursen teilgenommen haben. Bei Fragen kannst du uns gerne unter hallo@lieblings-studio.de kontaktieren.

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Post Birth 2 (Krankenkassen zertifiziert*)

Du hast schon einen Rückbildungskurs gemacht und dein Baby ist schon über 12 Wochen alt? Dein Baby ist sogar schon mehrere Monate alt, aber du hast bisher noch nicht wieder zurück in deine Workout-Routine gefunden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich: Ein flowy Mix aus Yoga, Barre, Pilates & Ganzkörperübungen, der dich herausfordern wird. Der Kurs ist auch perfekt für alle Mamas, die schon unser Post Birth 1 Programm gemacht haben.

(Teilnahme ab 12 Wochen nach Geburt empfohlen)

NEU

Immer Dienstags 11:30 Uhr mit Mona

Offener Kurs (auch mit Credits buchbar): Jede Woche neu für Kurs anmelden.

*Dieser Kurs kann von deiner KK als Präventionskurs Mama Ganzkörperkräftigung anerkannt werden. Damit er von deiner Krankenkasse anerkannt und übernommen wird, musst du an mindestens 8 von max.10 Kursen teilgenommen haben. Die Kurse müssen nicht nacheinander besucht werden, sondern können ab der 1. Buchung innerhalb von 3 Monaten eingelöst werden. Bei Fragen kannst du uns gerne unter hallo@lieblings-studio.de kontaktieren.

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Wiedereinstieg in den Sport

Diese Kurse sind ideal nach der Entbindung im Anschluss an einen Rückbildungskurs bzw. unsere Post Birth 1 + 2 Programme, um dich für den Wiedereinstieg in deine gewohnte Sport-Routine wieder fit zu machen. Dein Beckenboden ist nun gestärkt und deine Rektusdiastase geschlossen, sodass wir die vielleicht noch fehlende Kraft und Kondition nach Schwangerschaft & Geburt mit diesem Kurs wieder aufbauen können.

Post Birth 3 (Krankenkassen zertifiziert*)

Du hast bereits einen Rückbildungskurs gemacht und dein Baby ist mindestens 16 Wochen – oder sogar schon einige Monate alt? Vielleicht hast du bisher einfach noch nicht so recht zurück in deine Bewegung gefunden? Dann ist dieser Kurs wie für dich gemacht.

Dich erwartet ein sanft fordernder, fließender Mix aus Yoga, Barre, Pilates und funktionellem Ganzkörpertraining, der dich stärkt, mobilisiert und wieder mit deinem Körper verbindet. Der Fokus liegt dabei ganz auf dir, deiner Kraft, deiner Mitte und deinem Wohlgefühl.

Der Kurs ist perfekt geeignet für alle, die bereits unser Post Birth 1 & 2 Kurs oder woanders einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.

Dein Baby darf gerne zum Kurs mitkommen – es ist aber kein Muss. Das kannst Du ganz so machen, wie es für euch am besten passt.

Immer Freitags 09:15 Uhr mit Julia

Offener Kurs (auch mit Credits buchbar): Jede Woche neu für Kurs anmelden (auch wenn du den Post Birth 3 Pass nutzt).

Dieser Kurs ist durch die ZPP krankenkassenzertifiziert*

Was bedeutet das für dich?

Hole dir unseren Post Birth 3 Pass Kraft durch Functional Training und lasse dir die Kosten von deiner Krankenkasse zurückzahlen (60-100% je nach KK / mind. 7 Teilnahmen erforderlich).

Muss ich 8 Wochen am Stück teilnehmen?

Nein. Du kannst dir die Termine raussuchen, die dir am besten passen. Der Pass ist ab der ersten Buchung 3 Monate gültig und der Kurs ist fortlaufend (Einstieg jeder Zeit möglich).

Kann ich auch ohne 8er Pass teilnehmen?

Klar! Du kannst weiterhin mit deinen Abo oder über Credits an dem Kurs teilnehmen. Eine Erstattung über die Krankenkasse ist dann aber nicht möglich.

Falls du noch weitere Fragen an uns hast schreibe uns gerne eine Nachricht an hallo@lieblings-studio.de

*du erhältst am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die du dann bei deiner KK einreichst.

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Baby Barre

Erlebe ein dynamisches Ganzkörpertraining an der Ballettstange „Barre“ und komme wieder in deine Kraft. In jeder Session arbeiten wir an der generellen Fitness, Haltung, Balance, Kraft und Flexibilität. Zusätzlich gibt es von uns jede Menge gute Energie und das Versprechen, dass du deinen Körper arbeiten spüren wirst. Wenn du dich also bereit fühlst, nach deinem Postpartum Training den nächsten Step zu machen, kann es losgehen! Auch dein Baby ist willkommen. Ein Teil der Stunde kann mit deinem Baby in der Babytrage absolviert werden und für den Rest der Stunde kann sich dein Baby auf die Matte legen.

Mit viel Schwung und guter Musik hast du auf jeden Fall eine Menge Spaß!

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