Post Birth 1 / Mama Beckenbodenkräftigung (Krankenkassen zertifiziert*)
Unser Post Birth 1 Kurs begleitet dich bewusst in der Zeit nach der Geburt. Denn unser Ziel ist es nicht, dich irgendwohin zurückzubringen, sondern dich dabei zu unterstützen, deinen Körper nach dieser besonderen Erfahrung neu kennenzulernen, zu stärken und Vertrauen in ihn zu entwickeln.
Der Kurs ist ideal für Mamas ab etwa 6-12 Wochen nach der Geburt. Wenn deine Geburt schon länger zurückliegt, bist du natürlich genauso herzlich willkommen (für eine gute Rückbildung ist es nie zu spät!).
In dieser Kursreihe erwartet dich ein durchdachter Mix aus funktionellem Training, Barre und Pilates – speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Gemeinsam arbeiten wir an einer bewussten Aktivierung und Kräftigung deines Beckenbodens, lernen aber genauso, ihn wieder loszulassen und zu entspannen. Außerdem stärken wir deine Körpermitte, verbessern Stabilität und Haltung und schaffen eine sichere Grundlage für deinen Alltag. Alles auf eine herausfordernde, aber sichere Weise und immer mit dem Fokus darauf, auf deinen Körper zu hören und nicht darauf, möglichst schnell wieder irgendwo anzukommen.
Du kannst gemeinsam mit deinem Baby oder auch ohne Baby teilnehmen – ganz so, wie es sich für euch richtig anfühlt. Neben der Bewegung möchten wir auch Raum für Austausch schaffen, denn wir wissen, wie wertvoll Verbindung in dieser besonderen Zeit sein kann.
Mit deiner Anmeldung erhältst du außerdem unsere Post Birth Guidelines und ein begleitendes Workbook mit vielen hilfreichen Informationen für die Zeit nach der Geburt. Auf Wunsch kannst du Teil unserer WhatsApp-Gruppe werden, um dich mit anderen Mamas auszutauschen, Fragen zu stellen und dich auch zwischen den Stunden verbunden zu fühlen.
Teilnahme empfohlen, sobald deine Gynäkolog:in oder Hebamme dir das Okay für Bewegung gegeben hat. Wir empfehlen einen Start frühestens 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Nächste Termine
Mama Beckenbodenkräftigung mit & ohne Baby (8x 75 min)
Start: 10.11.2026, 8x Dienstags um 10 Uhr > ausgebucht (Warteliste)
Start: 12.01.2027, 8x Dienstags um 10 Uhr > ausgebucht (Warteliste)
Start: 09.03.2027, 8x Dienstags um 10 Uhr > buchen
mit Mona
*Dieser Kurs kann von deiner KK als Präventionskurs Mama Beckenbodenkräftigung bezuschusst werden. Mit dem Post Birth 1-Pass meldest du dich für alle 8 aufeinanderfolgenden Termine an (geschlossener Kurs). Damit er von deiner Krankenkasse anerkannt und übernommen wird, musst du an mindestens 6 von 8 Kursen teilgenommen haben. Bei Fragen kannst du uns gerne unter hallo@lieblings-studio.de kontaktieren.
Post Birth 2 (Krankenkassen zertifiziert*)
Du hast schon einen Rückbildungskurs gemacht und dein Baby ist schon über 12 Wochen alt? Dein Baby ist sogar schon mehrere Monate alt, aber du hast bisher noch nicht wieder zurück in deine Workout-Routine gefunden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich: Ein flowy Mix aus Yoga, Barre, Pilates & Ganzkörperübungen, der dich herausfordern wird. Der Kurs ist auch perfekt für alle Mamas, die schon unser Post Birth 1 Programm gemacht haben.
(Teilnahme ab 12 Wochen nach Geburt empfohlen)
Immer Dienstags 11:30 Uhr mit Mona
Offener Kurs (auch mit Credits buchbar), bitte jede Woche neu für Kurs anmelden.
*Dieser Kurs kann von deiner KK als Präventionskurs Mama Ganzkörperkräftigung bezuschusst werden. Damit er von deiner Krankenkasse anerkannt und übernommen wird, musst du an mindestens 8 von 10 Kursen teilgenommen haben. Die Kurse müssen nicht nacheinander besucht werden, sondern können ab der 1. Buchung innerhalb von 3 Monaten eingelöst werden. Bitte buche dich hierzu jede Woche mit deinem Präventions-Pass neu in den Kurs ein. Bei Fragen kannst du uns gerne unter hallo@lieblings-studio.de kontaktieren.
