Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft? Na klar! 9 Monate zum Wachsen – auch über dich hinaus!

Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft? Na klar!
9 Monate zum Wachsen – auch über dich hinaus!

Perfekt für alle Mom’s to be oder die eine beschenken möchten:

BABY.MOON

01.04.26 – 04.04.26
Geburtseinstimmungsretreat

Das BABY.MOON Retreat ist eine ganzheitliche Auszeit für werdende Eltern zur achtsamen Einstimmung auf die Geburt. In ruhiger, naturnaher Umgebung verbinden sich fundierte Geburtsvorbereitung, sanfte Yoga- und Pilates-Einheiten sowie bewusste Erholung.

Ein ausgewogenes Programm aus Wissen, Bewegung, Austausch und freien Zeiten schenkt Ruhe, Vertrauen und Verbindung. Emotionale Rituale wie der Blessingway, ein sanfter Morning-Glow-Spaziergang und gemeinsame Mahlzeiten begleiten diesen besonderen Übergang in einen neuen Lebensabschnitt.

Leistungen

Geburtsvorbereitung mit Hebamme Natalie Gaal
Yoga & Pilates für die Schwangerschaft mit Mona Deuerling
Welcome Circle & Blessingway
Morning-Glow-Spaziergang
Frühstück & Abendessen

Optional: Massagen · Mini Fotoshooting
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen

HIER BUCHEN:

https://wald-weit.com/events/baby-moon

UNSERE PRÄNATAL KURSE

Schwangerschafts Pilates I Barre I Functional Workout

Wir bieten dir verschiedene Klassen aus den Bereichen Pilates, Barre & funktionellem Training an:

Aus kontrollierten Bewegungen in Kombination mit bewusstem Atmen wird ein Workout, das perfekt auf die Bedürfnisse deines sich verändernden Körpers abgestimmt ist. Der ganze Körper wird gekräftigt und gestärkt.

Ob auf der Matte oder an der Ballettstange – deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System werden effektiv gestärkt – wir verzichten aber auf Sprünge und achten vor allem beim Training der Bauchmuskeln auf die Besonderheiten während und nach einer Schwangerschaft. Dadurch hat man es nicht nur bei der Entbindung leichter, sondern begünstigt auch eine optimale Rückbildung nach der Geburt. Wir geben dir gute Tipps und sinnvolle Alternativen, wo welche gebraucht werden. Mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper & Fokus auf die Bereiche, die in/durch Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen werden, halten wir dich rundum fit und gesund.

Direkt loslegen

Pränatal Yoga

Yoga in der Schwangerschaft ist eine tolle Möglichkeit, deinen Körper während deiner Schwangerschaft fit und gesund zu halten, deinen Körper mit all seinen Veränderungen zu spüren und dich auf die Geburt deines Babys vorzubereiten. Außerdem lernst du, wie du Atmung und Bewegung so verbindest, sodass du sie auch bei der Geburt sinnvoll einsetzen kannst.

Du kannst Pränatal Yoga ab der 13. Woche besuchen. Bitte halte vorab unbedingt Rücksprache mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder Hebamme.

Teste jetzt unseren Mindful Moves: Prenatal Yoga & Pilates – mit dem Welcome Pass für Neukund:innen!
Mit unserem Welcome Pass kannst du unser Studio ganz unverbindlich kennenlernen: Für nur 29 € nimmst du an 2–3 Kursen teil – je nach Kurslänge. Ob Pilates, Barre, Yoga oder Functional Training – probier aus, was zu dir passt!

Geburtsvorbereitungsyoga mit Hebamme Natalie *

8 Geburtsvorbereitungsstunden mit ganz viel Yoga!

Jede Kursstunde hat ein Thema (z.B. Beckenboden, Geburtsvorbereitende Maßnahmen, Wehenatmung, Ablauf der Geburt, erste Zeit mit dem Baby…) Welches in einem ganz kurzen theoretischen Teil besprochen wird.

Den Hauptteil der Stunde kannst Du dann einen ausgewogen Yogaflow genießen mit der richtigen Mischung aus Herausforderung und Entspannung. So können sich Körper und Geist ideal auf die Geburt einstimmen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für werdende Mamas, die zum wiederholten Mal schwanger sind und einen “Refresherkurs” und bewusste Zeit für diese Schwangerschaft suchen.

Für Erstgebärende, die ihren Schwerpunkt mehr auf Körperarbeit als auf Theorie legen.

Für Schwangere, die zwar schon einen Geburtsvorbereitungskurs hatten, sich aber noch ergänzend etwas mehr wünschen

*Achtung: Dies ist ein externer Kurs. Die Reservierung/Buchung nur über Natalie Gaal (natalie@hebammenpraxis-herztoene-mainz.de).

Die Gebühr von 35€ dient nur als Anmeldegebühr und stellt keine verbindliche Buchung dar.

Nächste Termine:

Kursstart: 16.01.26 bis 13.03.26 Hier Buchen

Kurstart: 17.04.26 bis 26.06.26 Hier Buchen