• Nach der Geburt & Babyzeit

    Hallo Baby, Hallo Mama, wir sind für euch da. Ein neuer Lebensabschnitt, andere Alltag, viele Fragen: In unseren Kursen gibt es Raum und Zeit für Austausch und Profi-Wissen.

  • Nach der Geburt & Babyzeit

    Hallo Baby, Hallo Mama, wir sind für euch da. Ein neuer Lebensabschnitt, andere Alltag, viele Fragen: In unseren Kursen gibt es Raum und Zeit für Austausch und Profi-Wissen.

Post Birth 1 Rückbildung

Unser Rückbildungskurs heißt bewusst Post Birth 1, weil wir dich in der besonderen Zeit NACH (engl. post) der Geburt (engl. birth) unterstützen und nicht irgendwohin zuRÜCKbringen möchten.

Post Birth 1 ist für alle Mamas, die vor 6-8 Wochen geboren haben. Die Stunden dieser Kursreihe sind ein Mix aus Barre – & Pilatesübungen mit Fokus auf Beckenbodenaktivierung und -stärkung aber auch -entspannung, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Stabilität und Haltung – immer auf eine herausfordernde, aber sichere Art. In den Stunden lernt man nicht nur viel, das gemeinsame Training mit deinem Baby macht auch Spaß und wird dich in deiner Rückbildungsphase gut unterstützen. Mit der Anmeldung bekommst du unsere postnatalen Guidelines mit vielen nützlichen Infos. Plus: Wir bieten Chat Gruppen an, so bekommst du noch mehr Informationen und kannst dich mit den anderen Mamas austauschen.

*Teilnahme empfohlen, wenn Gynäkolog:in/Hebamme das Ok für Sport gegeben haben. Wir empfehlen die früheste Teilnahme nach einer spontanen Geburt 6-8 Wochen danach. Bei einem Kaiserschnitt 8-12 Wochen.

Nächste Termine

Mama & Baby,

03.09.2024, 8 Termine immer Dienstags 11:00 Uhr, 75min
mit Mona

Mamas Only,

05.09.2024, 8 Termine immer Donnerstags 16:45 Uhr, 60min
mit Mona

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Post Birth 2

Du hast schon einen Rückbildungskurs gemacht und dein Baby ist schon über 12 Wochen? Oder dein Baby ist sogar schon mehrere Monate alt, aber du hast bisher noch nicht wieder zurück in deine Workout-Routine gefunden? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich: Ein flowy Mix aus Yoga, Barre, Pilates & Ganzkörperübungen, der dich herausfordern wird. Der Kurs ist auch perfekt für alle Mamas, die schon unser Post Birth 1 Programm gemacht haben.

*Teilnahme ab 12 Wochen nach Geburt empfohlen

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Wiedereinstieg in den Sport

Diese Kurse sind ideal nach der Entbindung im Anschluss an einen Rückbildungskurs bzw. unsere Post Birth 1 + 2 Programme, um dich für den Wiedereinstieg in deine gewohnte Sport-Routine wieder fit zu machen. Dein Beckenboden ist nun gestärkt und deine Rektusdiastase geschlossen, sodass wir die vielleicht noch fehlende Kraft und Kondition nach Schwangerschaft & Geburt mit diesem Kurs wieder aufbauen können.

Mama Functional

Wir bieten dir verschiedene Klassen aus den Bereichen Pilates, Barre & funktionellem Training an.

Aus kontrollierten Bewegungen in Kombination mit bewusstem Atmen wird ein Workout, das perfekt auf die Bedürfnisse deines sich verändernden Körpers abgestimmt ist. Der ganze Körper wird gekräftigt und gestärkt.

Ob auf der Matte oder an der Ballettstange – deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System werden effektiv gestärkt – wir verzichten aber auf Sprünge und achten vor allem beim Training der Bauchmuskeln auf die Besonderheiten während und nach einer Schwangerschaft. Dadurch hat man es nicht nur bei der Entbindung leichter, sondern begünstigt auch eine optimale Rückbildung nach der Geburt. Wir geben dir gute Tipps und sinnvolle Alternativen, wo welche gebraucht werden. Mit funktionellen Übungen für den ganzen Körper & Fokus auf die Bereiche, die in/durch Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen werden, halten wir dich rundum fit und gesund.

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Baby Pilates

Der Fokus dieser Klasse liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens. Der ganze Körper wird gekräftigt und stabilisiert. Die Babys dürfen natürlich mitmachen und werden je nach Wunsch in die Übungen mit einbezogen oder auf der Decke/Matte sein.

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Baby Barre

Erlebe ein dynamisches Ganzkörpertraining an der Ballettstange „Barre“ und komme wieder in deine Kraft. In jeder Session arbeiten wir an der generellen Fitness, Haltung, Balance, Kraft und Flexibilität. Zusätzlich gibt es von uns jede Menge gute Energie und das Versprechen, dass du deinen Körper arbeiten spüren wirst. Wenn du dich also bereit fühlst, nach deinem Postpartum Training den nächsten Step zu machen, kann es losgehen! Auch dein Baby ist willkommen. Ein Teil der Stunde kann mit deinem Baby in der Babytrage absolviert werden und für den Rest der Stunde kann sich dein Baby auf die Matte legen.

Mit viel Schwung und guter Musik hast du auf jeden Fall eine Menge Spaß!

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